mizkan : 〆まで美味しい寄せ鍋鍋つゆ　ストレート　７５０ｇ 　で作る

ヘルシーなお鍋をお夜食に！ 冷凍鍋

ヘルシーなお鍋をお夜食に！ 冷凍鍋
（3 人分）
材料・調味料 分量
鶏もも肉 ２５０ｇ
白菜 １／８個（正味２５０ｇ）
長ねぎ １本（正味１００ｇ）
にんじん １／３本（正味５０ｇ）
油揚げ ２枚（８０ｇ）
〆まで美味しい　寄せ鍋つゆ　ｽﾄﾚｰﾄ １袋
PICK
UP!

〆まで美味しい寄せ鍋鍋つゆ　ストレート　７５０ｇ

mizkan
〆まで美味しい寄せ鍋鍋つゆ　ストレート　７５０ｇ

作り方

1 鶏肉は一口大に切る。白菜はザク切りにする。長ねぎは斜め切りにする。にんじんは短冊切りにする。油揚げは食べやすい幅に切る。
2 すべての具材を３等分に分け、３つの密閉容器にそれぞれ鶏肉、野菜、油揚げの順で重ねて入れる。「〆まで美味しい　寄せ鍋つゆストレート」をよくふってから各１／３量を注ぎ、ふたをして冷凍する。
3 2のふたを外してずらしてのせるか、ラップをして電子レンジ（６００W）で１０分加熱する。一度全体をかき混ぜ、４分加熱する（肉に火が通っていない場合は１分ずつ追加加熱する）。 ※材料を密閉容器に入れたらすぐに冷凍庫に入れ、冷凍してください。 ※解凍の際はふたが加熱可能なものであればずらしてのせ、加熱不可であればふんわりとラップをしてください。 ※密閉容器は冷凍・電子レンジ加熱可能なものを使用してください。 ※密閉容器は８５０ｍｌ程度のものが丁度よいです。 ※材料を密閉容器に入れたらすぐに冷凍庫に入れ、冷凍してください。また、冷凍庫から出したらずぐに必ず電子レンジまたは鍋に移して調理してください。 ※冷凍保存は１か月以内を目安になるべく早めにお召し上がりください。 ※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。 ※栄養成分は鍋つゆを７５％摂取するとして計算しています。